热天防暑可通过补充水分、物理降温、调整作息、药物辅助四种方式实现。
1、补充水分每日少量多次饮用淡盐水或电解质水，避免一次性大量饮水加重心脏负担，户外活动时每小时补充200-300毫升液体。
2、物理降温使用湿毛巾冷敷颈部动脉处，穿浅色透气衣物，室内保持通风，空调温度建议设定在26-28摄氏度之间。
3、调整作息避开10:00-16:00高温时段外出，保证充足睡眠，适当增加午休时间，避免剧烈运动后立即冲冷水澡。
4、药物辅助可备用人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药品，但须遵医嘱使用，出现头晕呕吐等中暑症状应及时就医。
饮食宜清淡，多食西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，避免酒精和咖啡因饮品，外出佩戴遮阳帽并使用防晒霜。
