经常饮酒的人群可以适量吃西蓝花、燕麦、香蕉、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片、多烯磷脂酰胆碱胶囊、维生素B族片等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食结构并评估是否需要护肝治疗。
一、食物1. 西蓝花含硫化合物帮助肝脏解毒，减轻酒精代谢负担。
2. 燕麦富含B族维生素和膳食纤维，促进酒精分解代谢。
3. 香蕉补充饮酒后流失的钾元素，缓解电解质紊乱。
4. 酸奶保护胃黏膜减少酒精刺激，调节肠道菌群平衡。
二、药物1. 水飞蓟宾胶囊稳定肝细胞膜结构，改善酒精性肝损伤。
2. 复方甘草酸苷片抗炎保肝，降低转氨酶水平。
3. 多烯磷脂酰胆碱胶囊修复受损肝细胞膜，促进肝细胞再生。
4. 维生素B族片补充酒精代谢消耗的辅酶，改善神经功能。
长期饮酒者需定期检测肝功能，控制每日酒精摄入量不超过25克，同时保持充足睡眠和适度运动。
