经常吃茶叶蛋一般不会直接导致癌症，但长期过量食用可能增加健康风险。茶叶蛋的潜在风险主要有加工方式不当、亚硝酸盐累积、高盐摄入、营养失衡。
1、加工方式不当反复煮制的卤汁可能产生苯并芘等致癌物，建议选择新鲜卤制且煮沸时间不超过4小时的茶叶蛋。
2、亚硝酸盐累积腌制过程中蔬菜与蛋类接触可能形成亚硝酸盐，控制单次食用量在1-2个，避免与含胺类食物同食。
3、高盐摄入每100克茶叶蛋含钠量可达500毫克以上，高血压患者应限制食用频率，建议每周不超过3次。
4、营养失衡长期替代新鲜鸡蛋可能导致蛋白质利用率下降，儿童及孕妇应保证每日1个水煮蛋的基础摄入。
日常可选择水煮蛋、蒸蛋等低盐做法交替食用，食用茶叶蛋时建议去除外层深色蛋白减少色素沉积。
