月经不调可以适量吃红枣、红糖、猪肝、黑豆、桂圆等食物，也可以遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸、当归丸、定坤丹等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
一、食物1、红枣红枣富含铁元素和维生素，有助于改善因贫血导致的月经量少、色淡。其温和补血作用适合气血两虚型月经不调，可直接食用或煮粥，每日建议不超过10颗。
2、红糖红糖含多种矿物质和氨基酸，能促进子宫收缩排出瘀血，适合经期腹痛、血块多的气滞血瘀型月经不调。经期可用15-20克冲水饮用，糖尿病患者慎用。
3、猪肝猪肝是优质蛋白和血红素铁的良好来源，对缺铁性贫血引起的月经延期、经量减少有改善作用。建议每周食用2-3次，每次50克左右，需彻底煮熟。
4、黑豆黑豆含大豆异黄酮和植物雌激素，可调节内分泌紊乱导致的周期不准。可将黑豆与糯米同煮成粥，每周食用3-4次，肾功能不全者需控制摄入量。
5、桂圆桂圆有温补气血功效，适用于经期后错、经血色暗的虚寒体质。可与红枣、枸杞搭配泡茶，每日食用量不宜超过20克，阴虚火旺者慎用。
二、药物1、乌鸡白凤丸用于气血两虚型月经不调，表现为经期延长、经量少且色淡。含乌鸡、人参等成分，具有补气养血作用。服药期间忌食生冷，感冒时停用。
2、益母草颗粒适用于瘀血阻滞引起的月经量少、痛经。益母草能活血调经，促进子宫收缩。经前3天开始服用效果更佳，孕妇禁用。
3、逍遥丸针对肝郁气滞导致的月经先后无定期、经前乳房胀痛。含柴胡、当归等疏肝解郁成分。需保持情绪舒畅，避免与感冒药同服。
4、当归丸主治血虚型月经不调伴面色苍白、头晕心悸。当归能补血活血，改善子宫血液循环。经期量多者慎用，服药期间忌食辛辣。
5、定坤丹用于肾虚型月经紊乱如闭经、周期紊乱。含鹿茸、枸杞等补肾益精药材。需连续服用2-3个月经周期，高血压患者慎用。
月经不调患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行瑜伽、散步等舒缓运动，避免剧烈运动。注意腹部保暖，经期避免冷水浴。饮食上均衡摄入富含铁、维生素E和B族维生素的食物，限制生冷、辛辣刺激食物。保持情绪稳定，必要时可通过心理咨询缓解压力。建议每半年进行一次妇科检查和激素水平检测，建立月经周期记录表以便医生评估。
