痰湿肥胖可通过饮食调节、运动干预、中药调理、穴位疗法、西药治疗等方式改善。痰湿肥胖多与脾胃虚弱、水湿内停有关，常表现为体型肥胖、肢体困重、舌苔厚腻等症状。
1、饮食调节减少肥甘厚味摄入，避免生冷油腻食物。适量食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利水渗湿食材，可用薏苡仁30克与粳米煮粥代餐。痰湿体质者每日饮水量控制在1500-2000毫升，分次少量饮用。
2、运动干预选择八段锦、太极拳等温和运动，每周5次，每次30分钟。痰湿肥胖者应避免剧烈运动，推荐快走、游泳等有氧运动，运动时注意保暖防湿。运动后可用干毛巾擦干汗液，及时更换衣物。
3、中药调理可遵医嘱使用参苓白术散、二陈丸等中成药。痰湿蕴肺者可选用三子养亲汤加减，脾虚湿盛者适用六君子汤。中药煎煮时宜武火煮沸后文火慢煎，药液趁温热服用效果更佳。
4、穴位疗法选取丰隆穴、足三里穴进行艾灸，每周3次，每次15分钟。痰湿重者可配合中脘穴、阴陵泉穴按摩，每日早晚各按压5分钟。穴位治疗需由专业医师操作，避免自行过度刺激。
5、西药治疗代谢异常者可在医生指导下使用奥利司他胶囊，甲状腺功能减退者需配合左甲状腺素钠片。使用西药期间应定期监测肝肾功能，出现食欲减退、皮肤黄染等症状需立即停药就医。
痰湿肥胖者需保持规律作息，避免熬夜伤脾。日常可饮用陈皮山楂茶辅助化湿，选用茯苓、白术等药材煲汤时需辨证配伍。建议每3个月测量腰围、体重等指标，若出现口苦咽干、大便黏滞等症状加重应及时就医调整治疗方案。长期痰湿体质者应定期进行糖耐量、血脂等代谢指标检测。
