乳腺增生可能与内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、乳腺炎性疾病等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、定期复查等方式改善。
1、内分泌失调雌激素和孕激素比例失衡可能导致乳腺组织过度增生。保持规律作息，减少高脂肪饮食摄入，适当补充维生素E有助于调节内分泌。
2、精神压力长期焦虑紧张会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用谷维素等调节植物神经功能药物。
3、不良生活习惯熬夜、吸烟饮酒可能加重乳腺增生。建立健康作息，选择合适文胸，每月月经后一周可进行乳房自检。
4、乳腺炎性疾病可能与反复乳腺导管扩张或细菌感染有关，通常表现为乳房胀痛、结节感。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药，或三苯氧胺等西药治疗。
日常可适量食用海带、蒲公英等散结食物，避免摄入含甲基黄嘌呤的咖啡浓茶，建议每6-12个月进行乳腺超声复查。
