预防口腔癌不能吃槟榔。槟榔中的槟榔碱和槟榔鞣质等成分可能损伤口腔黏膜，长期咀嚼可能诱发口腔白斑、口腔黏膜下纤维化等癌前病变。
1、致癌物质：槟榔含槟榔碱和亚硝胺类化合物，可直接刺激口腔黏膜细胞异常增生。日常应避免接触此类物质，发现口腔溃疡长期不愈需及时就医。
2、物理损伤：粗纤维反复摩擦口腔黏膜导致慢性创伤，可能增加细胞突变概率。建议改用软毛牙刷清洁口腔，减少黏膜机械性刺激。
3、成瘾性：槟榔碱具有神经兴奋作用易形成依赖，戒断时可出现焦虑、心悸等症状。可通过转移注意力、咀嚼无糖口香糖等方式替代。
4、协同危害：合并吸烟饮酒时致癌风险显著升高，烟草中的苯并芘与酒精会增强槟榔毒性。戒除不良嗜好是预防关键。
保持口腔卫生，定期进行口腔检查，出现黏膜白斑、张口受限等症状应立即到口腔颌面外科就诊。
