夏天热出汗多喝些葡萄糖水好吗

Question

夏天热出汗多喝些葡萄糖水好吗

Answer 1

夏天出汗多时适量饮用葡萄糖水是可以的，能够快速补充能量和水分。

葡萄糖水含有单糖成分，能够被人体迅速吸收利用，在大量出汗后饮用有助于缓解疲劳和预防脱水。对于从事高强度体力劳动或运动的人群，适当补充葡萄糖水可帮助维持电解质平衡。但日常饮用时需注意控制浓度，建议每100毫升水添加5-10克葡萄糖即可，过量摄入可能导致血糖波动。糖尿病患者、肥胖人群应避免饮用，健康人群也不宜长期替代白开水。

建议搭配淡盐水交替饮用，并保持均衡饮食，出汗后优先补充含钾、钠的天然食物如香蕉、橙子等。