12岁女孩的标准身高范围是145-160厘米，标准体重范围是35-50公斤。
身高和体重的发育受遗传因素、营养状况、运动习惯、睡眠质量等多方面影响。遗传因素对身高影响较大，父母身高较高的孩子通常发育较快。营养摄入均衡有助于骨骼和肌肉生长，钙质和优质蛋白的补充尤为重要。适量运动可以刺激生长激素分泌，促进骨骼发育。充足睡眠对生长激素的分泌有积极作用，建议每天保持8-10小时睡眠时间。
日常应注意保持均衡饮食，多吃富含钙质的奶制品、豆制品和富含优质蛋白的鱼类、瘦肉，同时配合跳绳、篮球等纵向运动，定期监测生长发育情况。
