睡觉打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可通过调整生活习惯、使用辅助器械、药物干预或手术治疗改善。
1、肥胖颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动。
2、睡姿不当仰卧位时舌根后坠阻塞气道，可尝试侧卧睡姿或使用防打鼾枕改善。
3、鼻咽结构异常鼻中隔偏曲或扁桃体肥大可能导致气流受阻，表现为持续鼾声伴张口呼吸，需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。
4、睡眠呼吸暂停与中枢神经调节异常或上气道塌陷有关，典型症状为鼾声中断伴血氧下降，需进行多导睡眠监测确诊，可考虑持续气道正压通气治疗。
日常避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若频繁出现呼吸暂停或白天嗜睡应及时就医评估。
