内分泌失调可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、激素替代等方式干预。内分泌失调通常由作息紊乱、营养不良、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或压力过大会扰乱褪黑素和皮质醇分泌，建议固定就寝时间并保证每天7小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、改善饮食缺乏优质蛋白和必需脂肪酸可能影响激素合成，每日需摄入鱼类、坚果及深色蔬菜，限制精制糖和反式脂肪摄入。
3、药物治疗甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤或碘缺乏有关，表现为畏寒和体重增加，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁等药物。
4、激素替代多囊卵巢综合征常与胰岛素抵抗相关，出现痤疮和月经紊乱，需在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、来曲唑等调节激素水平。
保持适度运动有助于平衡内分泌，每周进行3次有氧运动，出现持续心悸或异常出血应及时就医复查激素水平。
