穿鞋脚疼可通过更换合适鞋具、使用减压鞋垫、局部冷敷热敷、药物治疗等方式缓解。通常由鞋子不合脚、足部劳损、足底筋膜炎、拇外翻等原因引起。
1、更换鞋具选择鞋头宽松、足弓支撑良好的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。生理性因素引起的疼痛可通过调整鞋型改善。
2、减压鞋垫定制矫形鞋垫能分散足底压力，缓解足跟痛和前掌痛。适用于长期站立或足部结构异常人群。
3、冷热交替急性疼痛期用冰袋冷敷15分钟，慢性劳损可用40℃温水泡脚。重复进行可促进局部血液循环。
4、药物干预足底筋膜炎可能与过度运动、体重超标等因素有关，通常表现为晨起第一步剧痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。
日常避免长时间行走，选择透气棉袜，肥胖者需控制体重。持续疼痛超过一周建议就诊骨科或足踝外科。
