怀孕期间可以适量吃燕窝，燕窝含有蛋白质、唾液酸等营养成分，有助于补充孕期营养需求，但需注意过敏风险并控制食用量。
1、营养补充燕窝富含优质蛋白和唾液酸，可能帮助胎儿神经系统发育，建议每周食用2-3次，每次3-5克干燕窝。
2、过敏风险部分孕妇可能对燕窝中蛋白质过敏，家长需首次食用时少量尝试，观察有无皮肤瘙痒或胃肠不适等症状。
3、替代选择银耳、鸡蛋、牛奶等食物同样含有优质蛋白，可作为燕窝的平替选择，性价比更高且过敏概率较低。
4、选购注意避免购买漂白或掺假燕窝，建议选择正规渠道的溯源码产品，家长需查看检测报告确认重金属残留达标。
孕期饮食应注重营养均衡，除燕窝外还需保证蔬菜水果、全谷物及钙铁锌的摄入，建议在产科医生指导下制定个性化膳食方案。
