孕妇一般从孕16周开始补钙，实际补钙时间受到胎儿发育需求、膳食钙摄入量、个体差异、医生建议等多种因素的影响。
1. 胎儿发育需求
孕中期胎儿骨骼快速发育，对钙的需求量显著增加，此时补钙有助于满足胎儿生长需要。
2. 膳食钙摄入量
若日常饮食中奶制品、豆制品等含钙食物摄入不足，需提前开始补钙补充。
3. 个体差异
高龄孕妇、双胎妊娠或存在骨质疏松风险的孕妇可能需要更早开始补钙。
4. 医生建议
产科医生会根据孕妇骨密度检测结果、血钙水平等指标个性化调整补钙方案。
建议孕妇通过牛奶、奶酪、豆腐等食物补充钙质，同时遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙等钙剂，定期产检监测钙营养状况。
