睡眠障碍的症状表现主要有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、日间功能障碍等。
1、入睡困难：躺在床上超过30分钟仍无法入睡，可能与环境噪音、焦虑情绪或咖啡因摄入过多有关，建议调整睡眠环境并限制刺激性饮品。
2、睡眠维持障碍：夜间频繁觉醒或觉醒后难以再次入睡，常见于压力过大、睡眠呼吸暂停等情况，需排查潜在疾病并改善睡眠习惯。
3、早醒：比预期时间提前1-2小时醒来且无法继续入睡，可能与抑郁症、昼夜节律紊乱相关，需进行心理健康评估和光照调节。
4、日间功能障碍：白天出现注意力不集中、疲劳或情绪烦躁，长期睡眠不足会导致认知功能下降，应避免白天补觉并保持规律作息。
建立固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可咨询医生评估是否需进行睡眠监测或专业治疗。
