嗜睡症可能由睡眠不足、心理压力、发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差导致睡眠债积累，引发白天过度嗜睡。建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会干扰睡眠节律，表现为精神萎靡和频繁打盹。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀等抗抑郁药物。
3、发作性睡病可能与下丘脑分泌素神经元缺失有关，典型表现为猝倒发作和睡眠幻觉。可遵医嘱使用莫达非尼、羟丁酸钠等中枢兴奋剂，配合日间规律小睡。
4、睡眠呼吸暂停肥胖或颌面结构异常导致夜间缺氧，表现为鼾症和晨起头痛。需通过持续气道正压通气治疗，减重手术改善通气，药物可选乙酰唑胺。
保持适度运动有助于改善睡眠质量，避免高脂饮食和睡前饮酒，若症状持续需尽早就医进行多导睡眠监测。
