最佳怀孕时间通常为女性25-30岁，男性25-35岁，此时生育能力与生理状态较理想，季节选择以春秋季为宜。
1、年龄因素女性25-30岁卵巢功能稳定，卵子质量较高；男性25-35岁精子活力与数量处于峰值，遗传物质完整性较好。
2、季节影响春秋季气温适宜，新鲜蔬果供应充足，孕早期可减少流感等病毒感染风险，分娩时气候舒适度较高。
3、健康状态孕前需确保无慢性疾病急性发作，甲状腺功能、血糖血压等指标正常，口腔健康及疫苗接种已完成。
4、生活准备提前3个月补充叶酸，调整作息规律，戒烟戒酒并保持适度运动，心理压力需处于可控范围内。
建议通过孕前检查评估个体情况，结合月经周期推算排卵日，在身心最佳状态下科学备孕。
