腹胀气可能由饮食不当、吞入空气、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、改善进食习惯、药物治疗、疾病管理等方式缓解。
1、饮食不当进食过多产气食物如豆类、洋葱或碳酸饮料，可能导致肠道气体增多。建议减少易产气食物摄入，增加膳食纤维促进排气。
2、吞入空气快速进食、嚼口香糖等行为会吞咽过量空气。需细嚼慢咽避免边吃边说话，餐后散步帮助气体排出。
3、胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、消化酶不足有关，常伴嗳气、肠鸣。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊或多潘立酮片调节。
4、肠易激综合征由内脏高敏感性引发，多伴随腹痛排便改变。需进行低FODMAP饮食管理，必要时使用匹维溴铵片或马来酸曲美布汀调节肠道蠕动。
日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，避免穿紧身衣物压迫腹部，持续腹胀需排查乳糖不耐受等器质性疾病。
