拉肚子时饮食需注意清淡易消化，可选择米汤、苹果泥、白粥、蒸蛋等低纤维食物，避免高脂、高糖及刺激性食物。
1、低纤维食物
选择米汤、白粥等低渣食物减少肠道刺激，有助于缓解腹泻症状。
2、补充电解质
饮用口服补液盐或淡盐水预防脱水，避免含糖饮料加重渗透性腹泻。
3、避免乳制品
腹泻期间肠道乳糖酶活性降低，暂时避开牛奶等可能加重腹胀的食品。
4、少食多餐
采用少量多次进食方式减轻胃肠负担，每次摄入50-100毫升流质为宜。
症状持续超过48小时或出现发热、血便等情况应及时就医，恢复期逐步添加香蕉、馒头等低纤维固体食物。
