怀孕初期腰酸腿酸可能由激素变化、子宫扩张、缺钙、静脉回流受阻等原因引起，可通过补钙、适度运动、局部热敷、调整姿势等方式缓解。
1、激素变化孕早期孕激素水平升高会导致韧带松弛，可能引起腰骶部酸胀。建议避免久站久坐，可尝试孕妇瑜伽缓解不适。
2、子宫扩张增大的子宫压迫神经和血管，可能伴随下肢轻微水肿。侧卧休息时用孕妇枕支撑腰部有助于改善症状。
3、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，低钙可能引发肌肉酸痛。可在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
4、静脉回流受阻子宫压迫下腔静脉可能导致下肢酸胀，表现为午后症状加重。穿戴医用弹力袜并抬高下肢可促进血液循环。
建议保证每日摄入牛奶、豆腐、西蓝花等含钙食物，避免高跟鞋和重体力劳动，若出现持续疼痛或下肢肿胀需及时产科就诊。
