便秘者可适量吃西梅、燕麦、火龙果、酸奶等食物，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物。建议及时就医评估便秘原因，在医生指导下选择通便方案，同时增加膳食纤维和水分摄入。
一、食物1. 西梅西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动并软化粪便，天然糖醇成分具有渗透性通便作用。
2. 燕麦燕麦所含的β-葡聚糖可吸收水分形成凝胶状物质，增加粪便体积并促进肠道蠕动。
3. 火龙果火龙果含大量籽粒和果胶，机械性刺激肠壁的同时能保留水分，适合功能性便秘患者。
4. 酸奶酸奶中的益生菌可改善肠道菌群平衡，乳酸能降低肠道pH值，双向调节排便功能。
二、药物1. 乳果糖乳果糖口服溶液作为渗透性泻药，通过保留水分增加肠内容物体积，适用于慢性便秘。
2. 聚乙二醇聚乙二醇4000散通过氢键固定水分软化粪便，不影响电解质平衡，适合老年人使用。
3. 比沙可啶比沙可啶肠溶片刺激肠神经丛增强蠕动，作用快速但不宜长期使用，适用于急性便秘。
4. 开塞露开塞露含甘油可润滑肠壁并刺激直肠排便反射，作为临时急救措施使用。
日常建议晨起空腹饮用温水，养成定时排便习惯，避免久坐不动，胃肠蠕动缓慢者可进行腹部按摩。
