发烧可通过物理降温、补充水分、调整饮食、保证休息等方式缓解。发烧通常由感染、脱水、免疫反应、环境因素等原因引起。
1、物理降温：使用温水擦拭额头、腋下等部位帮助散热，避免酒精或冰水刺激皮肤。体温超过38.5摄氏度时可考虑温水浴，但寒战期禁用。
2、补充水分：发烧会增加水分流失，建议少量多次饮用温开水、淡盐水或口服补液盐。避免含糖饮料加重脱水风险。
3、调整饮食：选择易消化的流质食物如米汤、菜粥，适量补充维生素C含量高的水果。避免油腻辛辣食物加重胃肠负担。
4、保证休息：保持环境安静通风，减少活动量有助于能量储备。睡眠时避免过度包裹影响散热。
若体温持续超过3天或出现嗜睡、抽搐等症状应及时就医，儿童、孕妇及慢性病患者需更密切监测体温变化。
