怀孕八个月腰酸背痛可能与子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙或肌肉疲劳等因素有关，通常通过调整姿势、补钙、适度运动等方式缓解。
1. 子宫压迫妊娠晚期子宫体积增大，可能压迫腰骶部神经和血管，导致局部血液循环不畅。建议孕妇避免久站久坐，睡眠时用枕头支撑腰部。
2. 激素影响孕期松弛素分泌增加会使骨盆韧带松弛，腰椎稳定性下降。可尝试孕妇瑜伽或水中运动增强核心肌群力量。
3. 钙质缺乏胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨骼肌肉酸痛。可在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
4. 肌肉劳损腹部前凸使腰背肌群长期处于紧张状态，可能引发劳损性疼痛。热敷按摩能缓解症状，严重时需排除妊娠期骨质疏松。
日常建议穿戴托腹带分担压力，坐卧时保持脊柱中立位，若疼痛伴随下肢麻木或宫缩需及时产科就诊。
