女性经期应避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物及含咖啡因饮品，以免加重不适或影响经血排出。
1、生冷食物冰淇淋、冷饮等低温食物可能导致血管收缩，加重痛经症状。建议经期选择温热的红糖姜茶等饮品。
2、辛辣刺激食物辣椒、花椒等刺激性调味品可能加速盆腔充血，增加经期不适感。可暂时用清淡饮食替代重口味菜肴。
3、高盐食物腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留导致水肿。建议选择新鲜食材，控制每日盐分摄入。
4、含咖啡因饮品浓茶、咖啡可能刺激神经并影响铁吸收，经期可替换为玫瑰花茶、红枣枸杞茶等温和饮品。
经期饮食需注重营养均衡，适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，避免剧烈运动并保持腹部保暖。
