刚怀孕时失眠可能由激素变化、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节等方式改善。
1、激素变化：孕早期孕酮水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免午睡过长影响夜间睡眠。
2、心理压力：妊娠焦虑可能导致入睡困难，家长需帮助孕妇建立放松的睡前仪式，如听轻音乐或温水泡脚。
3、尿频：子宫压迫膀胱引起夜尿增多，可能与妊娠期生理性尿频有关，表现为夜间频繁起夜，睡前2小时需限制饮水量。
4、缺钙：胎儿发育消耗母体钙质可能导致神经兴奋性增高，通常伴随腿抽筋症状，可遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。
孕妇可适量饮用温牛奶或小米粥助眠，避免摄入含咖啡因饮品，如失眠持续加重建议产科就诊评估。
