腰痛是孕期及产后常见症状，可能由激素变化、姿势改变、肌肉劳损、骨盆松弛等原因引起。
1、激素变化：孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，腰椎稳定性下降。可通过热敷、孕妇瑜伽缓解，严重时需在医生指导下使用对乙酰氨基酚等镇痛药。
2、姿势改变：子宫增大使重心前移，腰部代偿性后仰引发肌肉疲劳。建议使用托腹带减轻压力，避免久站久坐。
3、肌肉劳损：分娩时腰骶部肌肉过度用力可能导致拉伤，通常表现为局部压痛伴活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂或口服布洛芬。
4、骨盆松弛：妊娠晚期耻骨联合分离可能放射至腰部，常伴有行走困难。产后需进行凯格尔运动修复盆底肌，必要时采用骨盆矫正带固定。
建议孕期控制体重增长，产后6周内避免提重物，若疼痛持续超过2个月或伴随下肢麻木需及时就诊骨科或康复科。
