月经周期一般为21-35天，排卵期通常发生在下次月经前14天左右，具体时间受周期规律性、激素水平、生活习惯、个体差异等因素影响。
1、周期计算从月经第一天开始计算，到下次月经前一天为一个完整周期，正常范围为21-35天，平均28天。
2、排卵日推算对于28天标准周期者，排卵日多在周期第14天，可通过基础体温法记录体温变化辅助判断。
3、排卵期范围排卵日前5天至后4天为易受孕期，精子可在女性生殖道存活3-5天，卵子存活12-24小时。
4、影响因素压力、作息紊乱、过度运动或肥胖可能导致周期异常，建议使用排卵试纸或超声监测提高准确性。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持月经周期稳定，若周期长期紊乱建议妇科内分泌检查。
