月经结束后腰酸可能由激素水平波动、盆腔充血、腰肌劳损、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术干预等方式改善。
1、激素波动月经周期中孕激素水平下降可能引发腰部肌肉轻微痉挛，建议通过局部热敷和适度拉伸缓解不适。
2、盆腔充血经期盆腔血管扩张消退过程中可能刺激腰骶神经，表现为持续性酸胀感，可尝试俯卧位休息帮助血液回流。
3、腰肌劳损经期活动量减少或姿势不良可能导致肌肉僵硬，表现为活动时酸痛加重，可通过推拿按摩或低强度运动改善。
4、病理因素可能与盆腔炎、子宫后位等器质性疾病有关，通常伴随下腹坠痛或异常分泌物。子宫内膜异位症患者可能出现进行性加重的腰酸，需超声检查确诊。
日常可进行腰腹核心肌群锻炼，避免久坐久站，若疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。
