怀孕7个月膝盖骨疼可能与体重增加、激素变化、缺钙、骨关节疾病等因素有关，可通过补钙、物理治疗、药物缓解等方式改善。
1、体重增加：孕期体重增长过快会增加膝关节负荷，导致软骨磨损加剧。建议控制体重增速，避免长时间站立或行走，使用护膝分担压力。
2、激素变化：松弛素分泌增多使韧带松弛，关节稳定性下降。可通过孕妇瑜伽增强肌肉力量，睡眠时用枕头垫高腿部缓解牵拉痛。
3、缺钙：胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙可能引发骨痛。需每日补充钙剂如碳酸钙、枸橼酸钙，配合维生素D促进吸收，多食用乳制品、豆制品。
4、骨关节疾病：可能与妊娠期骨关节炎、髌骨软化症有关，通常伴随关节弹响、晨僵。可遵医嘱使用对乙酰氨基酚止痛，或局部外敷氟比洛芬凝胶贴膏。
建议穿着支撑性好的低跟鞋，避免爬楼梯或深蹲动作，若疼痛持续加重或出现红肿热痛需及时就诊骨科。
