经常腹胀可通过调整饮食习惯、增加运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。腹胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、消化系统疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减轻腹胀症状。
2、增加运动适度运动如散步、瑜伽可促进胃肠蠕动，帮助排气，建议每天进行适量活动，避免久坐不动。
3、药物治疗腹胀可能与胃肠动力不足、消化不良等因素有关，通常表现为腹部胀满、嗳气等症状。可在医生指导下使用多潘立酮、西甲硅油、乳酸菌素片等药物。
4、就医检查腹胀可能与胃炎、肠易激综合征等因素有关，通常表现为反复腹胀、腹痛等症状。建议进行胃肠镜检查，排除器质性疾病。
保持规律作息，避免过度焦虑，腹胀持续不缓解时应及时就医明确病因。
