通便可通过按摩天枢穴、支沟穴、足三里穴、大肠俞穴等穴位缓解。这些穴位通过刺激胃肠蠕动帮助改善便秘症状。
1、天枢穴位于脐旁两寸，属于足阳明胃经。按摩时用拇指指腹顺时针按压，有助于促进结肠蠕动，缓解腹胀便秘。
2、支沟穴位于前臂背侧腕横纹上三寸。按压时可配合深呼吸，能调节三焦气机，对习惯性便秘有辅助改善作用。
3、足三里穴位于膝盖下三寸胫骨外侧。该穴是保健要穴，持续按压可增强脾胃功能，改善因脾胃虚弱导致的排便无力。
4、大肠俞穴位于第四腰椎棘突下旁开一寸半。按摩时配合腰部热敷，能直接刺激大肠传导功能，适合顽固性便秘。
日常可配合腹部顺时针按摩，增加膳食纤维摄入，若便秘持续超过两周或伴随剧烈腹痛需及时就医。
