突然头晕不适可能由低血糖、体位性低血压、耳石症、贫血等原因引起，可通过调整饮食、改变体位、耳石复位、补充铁剂等方式缓解。
1、低血糖长时间未进食或过度节食导致血糖下降，表现为头晕伴心慌出汗。建议立即进食含糖食物如糖果，糖尿病患者需监测血糖。
2、体位性低血压快速起身时脑部供血不足引发头晕，常见于老年人。改变体位时需缓慢，起身前可做踝泵运动促进血液循环。
3、耳石症内耳平衡感受器异常导致眩晕，与头部位置改变相关。需进行耳石复位治疗，可配合甲磺酸倍他司汀改善微循环。
4、贫血血红蛋白不足导致脑缺氧，多伴面色苍白乏力。需检查血常规明确类型，缺铁性贫血可补充琥珀酸亚铁配合维生素C。
日常保持规律作息与均衡饮食，避免突然改变体位，反复发作或伴随呕吐头痛需及时就医排查脑血管病变。
