预防子宫肌瘤可通过控制体重、调节激素水平、减少环境雌激素暴露、定期妇科检查等方式干预。子宫肌瘤的发生与雌激素水平异常密切相关。
1、控制体重肥胖会导致脂肪组织中雌激素转化增加，建议通过均衡饮食和规律运动将体重指数控制在正常范围，避免高脂高糖饮食。
2、调节激素避免长期使用含雌激素的保健品或化妆品，口服避孕药需在医生指导下合理使用，哺乳期延长有助于降低雌激素水平。
3、减少暴露减少接触含环境雌激素的塑料制品、农药残留等，选择有机食品，避免使用含双酚A的日用品。
4、定期筛查建议每年进行妇科超声检查，尤其有家族史者需提前至30岁开始筛查，早期发现直径小于3厘米的肌瘤可考虑药物干预。
保持规律作息和愉悦心情，适量补充维生素D，多食用十字花科蔬菜，避免过量摄入红肉和酒精。
