浑身乏力、没精神可能是贫血、甲状腺功能减退、抑郁症、慢性疲劳综合征等疾病的表现，症状发展通常从轻度疲倦逐渐进展至持续性精力不足。
1. 贫血血红蛋白不足导致组织缺氧，表现为面色苍白、头晕。可通过铁剂（硫酸亚铁、琥珀酸亚铁）、维生素B12（甲钴胺）或叶酸补充治疗，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
2. 甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足引发代谢减缓，伴随怕冷、体重增加。需甲状腺素替代治疗（左甲状腺素钠），并监测TSH水平调整剂量。
3. 抑郁症神经递质紊乱影响情绪与精力，伴有兴趣减退、睡眠障碍。可采用SSRI类药物（氟西汀、舍曲林）配合认知行为治疗，建议保持规律社交活动。
4. 慢性疲劳综合征持续6个月以上的重度疲劳，可能与免疫失调有关。治疗以渐进式运动康复为主，必要时使用镇痛药（对乙酰氨基酚）缓解伴随症状。
日常需保证7-8小时睡眠，适量补充坚果、深色蔬菜等富含镁和B族维生素的食物，避免长时间久坐，症状持续两周以上应就医排查器质性疾病。
