痛经严重到呕吐出冷汗可通过热敷、药物治疗、调整饮食、心理疏导等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。
1、热敷护理下腹部热敷能放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛，建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟。
2、药物干预布洛芬可抑制前列腺素合成，酮洛芬缓释片能长效镇痛，屈螺酮炔雌醇片可调节激素水平，需在医生指导下使用。
3、饮食调节月经期避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶或红糖水，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
4、心理疏导焦虑情绪会加重痛感，可通过腹式呼吸训练、正念冥想等方式缓解紧张，必要时寻求心理咨询师帮助。
日常保持适度运动，经期避免剧烈活动，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就诊妇科检查。
