冬天头晕可通过保暖防寒、补充水分、调整作息、药物治疗等方式缓解。头晕可能由低温血管收缩、脱水、睡眠不足、贫血或耳石症等因素引起。
1、保暖防寒低温导致头部血管收缩引发头晕，建议佩戴帽子围巾，避免长时间暴露于冷空气中。室内保持适宜温度，避免骤冷骤热刺激。
2、补充水分冬季干燥易造成隐性脱水，每日饮水不少于1500毫升。可饮用温热的淡盐水或蜂蜜水，帮助维持血容量和电解质平衡。
3、调整作息冬季昼短夜长易打乱生物钟，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。午间可进行15分钟日光浴调节褪黑素分泌。
4、药物治疗持续性头晕可能与缺铁性贫血或耳石症有关。贫血可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，耳石症需使用甲磺酸倍他司汀片。伴有视物旋转时应及时就诊。
冬季可适量食用红枣、桂圆、牛肉、菠菜等补铁食物，避免快速起身和过度疲劳。头晕频繁发作或伴随呕吐需排查心脑血管疾病。
