肚子胀气伴随腹痛可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物干预、排查器质性疾病等方式缓解，通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食习惯进食过快、产气食物摄入过多可能导致腹胀腹痛。建议减少豆类、洋葱等易产气食物，采用少量多餐方式，进食时充分咀嚼。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周可促进肠蠕动，缓解功能性腹胀。配合热敷效果更佳，每日可重复进行数次，注意力度适中。
3、药物干预肠道菌群失调时可使用双歧杆菌三联活菌胶囊，胃肠动力不足可用多潘立酮片，胀气明显时可选用二甲硅油散。需在医生指导下使用。
4、排查器质性疾病慢性胃炎可能伴随上腹隐痛、餐后饱胀，肠易激综合征常有排便习惯改变。建议进行胃镜或便常规检查，明确诊断后针对性治疗。
日常可适量食用山药、小米等易消化食物，避免碳酸饮料，保持规律作息。症状持续超过两周或加重应及时就医。
