增强孩子免疫力和抵抗力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、疫苗接种等方式实现。
1、均衡饮食
保证蛋白质、维生素和矿物质摄入，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、豆类，有助于免疫系统发育。
2、规律作息
确保充足睡眠，学龄儿童每天需9-11小时睡眠，避免熬夜，睡眠不足会降低免疫细胞活性。
3、适度运动
每天进行1小时户外活动，如跳绳、跑步、球类运动，促进血液循环和免疫细胞功能。
4、疫苗接种
按时接种国家免疫规划疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，可针对性预防传染性疾病。
家长需注意培养孩子良好卫生习惯，避免过度使用消毒产品，适当接触自然环境有助于免疫系统成熟。
