10岁女孩减肥可通过饮食调整、运动干预、行为矫正、家庭支持四种方法实现，需在医生指导下制定个性化方案。
1、饮食调整减少高糖高脂零食摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，每日三餐定时定量，避免过度节食影响生长发育。
2、运动干预每天保证60分钟中低强度运动，如跳绳、游泳、球类运动等，运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动损伤骨骨骺。
3、行为矫正建立规律作息时间，减少静坐时间，家长需帮助孩子记录饮食运动日记，逐步改善不良生活习惯。
4、家庭支持全家人共同参与健康饮食计划，避免单独给孩子特殊化饮食，通过亲子运动等方式营造良好减重环境。
儿童减肥须在儿科或营养科医生指导下进行，定期监测身高体重变化，严禁使用成人减肥药物或极端节食方法。
