上火可能导致失眠，常见原因包括情绪波动、饮食不当、阴虚火旺、心肾不交等。
1、情绪波动
长期焦虑或抑郁会导致肝郁化火，扰乱心神引发失眠。可通过冥想调节情绪，避免饮用浓茶咖啡。
2、饮食不当
过量辛辣燥热食物易生胃火，出现口干舌燥影响睡眠。建议食用梨子、莲藕等清热食物，必要时遵医嘱使用牛黄清胃丸。
3、阴虚火旺
肝肾阴虚导致虚火内生，表现为五心烦热、夜寐不安。中医常用知柏地黄丸配合银耳羹滋阴降火。
4、心肾不交
心火亢盛不能下温肾水，出现心悸失眠伴腰膝酸软。可选用交泰丸配合足底涌泉穴按摩改善症状。
保持规律作息，睡前用菊花决明子茶代饮，持续失眠需排查甲状腺功能亢进等器质性疾病。
