献血后体重通常不会明显下降。献血量一般为200-400毫升，对体重影响极小，短期波动主要与体液平衡、饮食摄入等因素有关。
1、体液平衡
献血后血浆容量可在24-48小时内通过饮水快速恢复，体重变化多为暂时性体液调节。
2、饮食补偿
部分人可能因献血后食欲增加或刻意补充营养，反而可能出现体重上升。
3、代谢变化
献血不会显著改变基础代谢率，单次献血消耗的热量约相当于慢走20分钟。
4、心理因素
个别献血者可能因紧张导致短暂食欲下降，但通常1-2天内即可恢复正常饮食。
献血后建议保持均衡饮食，适量补充含铁丰富的食物如瘦肉、动物肝脏，避免剧烈运动24小时。
