孕妇上火可通过调整饮食、增加饮水量、适度运动、情绪调节等方式缓解。上火通常由激素变化、饮食不当、睡眠不足、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激、油炸食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，如梨、西瓜、黄瓜等清热食物。避免过量温补食材如羊肉、桂圆。
2、增加饮水量每日保持1500-2000毫升温水摄入，可适量饮用菊花茶、金银花露等清热饮品。少量多次饮水有助于代谢。
3、适度运动选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动促进血液循环，帮助体内积热散发。
4、情绪调节通过冥想、音乐放松等方式缓解压力，保证充足睡眠。情绪波动易导致肝火旺盛，加重上火症状。
若症状持续或出现口腔溃疡、便秘加重等情况，建议及时就医，避免自行服用清热类药物影响胎儿发育。孕期需定期产检，保持规律作息。
