女性经期适量食用榴莲有助于缓解痛经和补充能量，但需注意体质差异和食用量控制。榴莲富含钾、维生素C及天然糖分，可改善经期疲劳，但高热量可能加重腹胀。
1、缓解痛经榴莲含镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减少前列腺素分泌，从而缓解原发性痛经。体质虚寒者更适合食用。
2、补充营养经期失血易导致铁和钾流失，榴莲的矿物质和维生素可辅助造血功能，但需搭配动物肝脏等富铁食物。
3、调节情绪榴莲中的色氨酸能促进血清素合成，改善经期情绪波动，但高糖分可能引起血糖波动，糖尿病患者慎食。
4、胃肠负担榴莲高纤维可能刺激敏感胃肠黏膜，经期激素变化本就易引发腹泻，肠胃功能弱者应控制单次食用量在100克内。
经期饮食建议搭配温性食物如红枣姜茶，避免同时摄入咖啡因或生冷食物，出现严重腹胀或过敏需立即停食。
