便秘三天不大便可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠处理等方式缓解。便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道动力不足、痔疮等因素引起。
1、调整饮食每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，搭配1500毫升以上饮水。避免辛辣刺激饮食，可空腹饮用温蜂蜜水刺激肠蠕动。
2、增加运动每天进行快走、揉腹操等适度活动，顺时针按摩脐周促进肠道蠕动。避免久坐，建议每1小时起身活动5分钟。
3、药物治疗短期可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻剂。肠道菌群失调者可补充双歧杆菌三联活菌胶囊，须遵医嘱使用。
4、灌肠处理顽固性便秘经上述处理无效时，可在医疗机构使用甘油灌肠剂或生理盐水灌肠。合并便血、剧烈腹痛需立即就医排除肠梗阻。
养成定时排便习惯，晨起后饮用温水并尝试如厕。长期便秘需完善肠镜等检查，排除甲状腺功能减退、糖尿病等继发因素。
