身体上火可通过调整饮食、增加饮水、改善作息、药物调理等方式缓解。上火通常由饮食辛辣、水分不足、睡眠不足、体内炎症等原因引起。
1、调整饮食减少辣椒、油炸食品等辛辣刺激性食物的摄入，多吃苦瓜、梨子、绿豆等清热降火的食物。饮食不当可能导致口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。
2、增加饮水每日保持充足水分摄入，建议饮用菊花茶、金银花茶等具有清热功效的饮品。缺水容易导致口干舌燥、小便黄赤等上火表现。
3、改善作息避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠。作息紊乱会影响内分泌，出现面部痤疮、口舌生疮等虚火症状。
4、药物调理可在医生指导下使用牛黄解毒片、黄连上清丸、板蓝根颗粒等清热解毒药物。药物适用于牙龈肿痛、目赤耳鸣等明显上火症状。
日常可适量食用西瓜、冬瓜等清热食材，避免过度劳累。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医检查。
