月经来临前常见的身体反应主要有乳房胀痛、情绪波动、腰腹坠胀、食欲改变等。
1、乳房胀痛
激素变化导致乳腺组织充血水肿，通常月经来潮后缓解，可通过热敷或穿戴舒适内衣减轻不适。
2、情绪波动
孕激素水平下降影响神经递质平衡，可能出现焦虑或抑郁情绪，保持规律作息有助于调节。
3、腰腹坠胀
前列腺素分泌增加引发子宫收缩，可尝试轻柔腹部按摩或使用暖水袋缓解痉挛性疼痛。
4、食欲改变
血清素水平波动可能引发嗜甜或暴食倾向，建议选择坚果、香蕉等富含镁元素的食物稳定情绪。
经前期建议保持适度运动，避免高盐饮食，若症状严重影响生活需就医排除经前期烦躁障碍可能。
