月经期小腹坠胀可能由激素波动、前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、体位调整、就医检查等方式改善。
1、激素波动月经期雌激素和孕激素水平下降导致子宫平滑肌收缩，建议避免生冷食物，适当饮用姜茶缓解不适。
2、前列腺素增加子宫内膜脱落时释放过量前列腺素刺激痛觉神经，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物抑制前列腺素合成。
3、盆腔充血经期盆腔血管扩张导致压迫性胀痛，采取膝胸卧位或侧卧屈膝体位有助于减轻压迫症状。
4、子宫内膜异位症可能与经血逆流或免疫异常有关，通常伴随性交痛和经量增多，需通过超声检查确诊，必要时采用孕三烯酮或促性腺激素释放激素激动剂治疗。
经期注意腹部保暖，避免剧烈运动，若疼痛持续加重或出现非经期出血应及时就诊妇科。
