治疗便秘的方法有调整饮食结构、增加运动量、使用缓泻药物、进行生物反馈治疗。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、火龙果等富含纤维的食物，同时保证每日饮水量超过1500毫升。
2、增加运动规律进行快走、瑜伽等有氧运动可刺激肠道蠕动，建议每周保持3次以上中等强度运动，每次持续30分钟以上。
3、缓泻药物容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等可在医生指导下短期使用，需注意避免长期依赖药物。
4、生物反馈针对盆底肌功能紊乱导致的便秘，可通过专业机构的生物反馈训练重建正常排便反射，通常需要10-15次疗程。
建立定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时就医排查器质性疾病。
