睡眠障碍可通过调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式治疗。睡眠障碍通常由精神压力、环境干扰、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、调整作息建立规律睡眠时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，室温适宜有助于改善生理性失眠。
2、心理治疗认知行为疗法可纠正不良睡眠观念，放松训练能缓解焦虑情绪。适用于因压力或情绪问题导致的入睡困难。
3、药物治疗右佐匹克隆适用于短期失眠，唑吡坦可改善入睡困难，褪黑素受体激动剂适合昼夜节律失调者。需严格遵医嘱使用。
4、物理治疗经颅磁刺激可调节大脑神经递质，光照疗法对昼夜节律紊乱有效。需在专业机构进行系统治疗。
建议每日保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因，必要时可记录睡眠日记帮助医生评估病情。
