中暑小腿酸可通过补充电解质、物理降温、适度拉伸、药物缓解等方式改善。中暑通常由高温暴露、体液丢失、电解质紊乱、肌肉代谢异常等原因引起。
1、补充电解质饮用含钠钾的淡盐水或口服补液盐，纠正脱水与电解质失衡。避免饮用含糖饮料加重渗透性脱水。
2、物理降温用湿毛巾冷敷小腿或温水擦拭全身，降低局部温度。转移至阴凉通风处，解开紧身衣物促进散热。
3、适度拉伸轻柔按摩腓肠肌并做踝泵运动，缓解乳酸堆积导致的肌肉痉挛。避免剧烈活动加重损伤。
4、药物缓解可遵医嘱使用布洛芬缓解肌肉酸痛，藿香正气水调节胃肠功能，十滴水辅助解暑。伴随意识模糊需立即就医。
恢复期避免长时间站立，穿着宽松衣物，每日保证1500毫升以上饮水，高温时段减少户外活动。
